要考试了就要把身体养好

　　考生们是一个特殊的群体，对身体营养要求比较高，一个是三餐要按时定量，因为我们每个人都有一个生物钟，到了时候就会饿，饿了以后就会影响到大脑的能量供给，早餐碳水化合物充足。中餐强调吃饱，但是不能吃得过饱，食品应该多样化。晚餐清淡容易消化，因为这个时候已经不需要过多的营养了，清淡的饭菜更能帮助夜间的睡眠。

　　晚餐时候要格外注意不要吃的太油腻了，否则会让身体不舒服，过于油腻以后影响消化，而且我们大脑的主要能量来源是靠碳水化合物，油腻的东西是脂肪含量高，所以还是应该吃一定量的粮食，晚餐的时候不仅仅要注意到这些，而且在量上面还要控制好。

　　每个孩子准备考试的时候，也是父母们.着急的时候，有的家长可能觉得应该补充营养就要多吃肉，实际上这是一个误区，应该有适量的粮食，我们的粮食每天提倡还是应该吃三百五克到五百克左右，不要太低。我们还是提倡食物多样化，每种食物中间的营养素可以得到互相的补充，因为再好的食物也不可能包罗所有的营养素，所以提倡食物多样化，只有这样才能补充考生身体内的各种营养，才能在考场上发挥出很好的成绩。

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