看看男人身体是否健壮

本文发表时间:2009-11-19 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:白癜风

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  当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等肾阳虚症状。还有的人由于体内津液亏少,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。在这里,为男性朋友介绍一套强肾健身操:

  1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3~5次为一遍,每日可酌情做3~5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且用力不宜过大、过猛。这个动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有益。

  2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与上一个动作相同。

  3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3~5次。然后,两脚向前摆动10次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓摩,直至腰部感觉发热为止。此法具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

  5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。连续做10遍。

  常练这套强肾健身操有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

  (sly2)

 

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