对于男性朋友们的滋补之路

本文发表时间:2010-11-26 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:补充蛋白质

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  随着我们生活水平的提高,日常生活中,绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质,却忽视其它营养素的合理摄取。现代科学研究认为,男性营养需注意以下几点:微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到三分之一。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得,其实这些是男性朋友们不能缺少的食物。

  铁也是生活中不能缺少的营养物,缺铁的男性为数不足百分之一;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中,因此那些微显富态的男性朋友们就要注意补维生素E了。

  不少食物中都含有维生素E,但是哪些食物含有的多呢?粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种 酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中,想要健康的身体,在食品的食用上一定要“杂”。

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