炎季吃食得多选

　　一年四季之中，各有各的特色。一到夏季，女性多数会因天气炎热产生厌食而日渐消瘦。如何能避免？营养学家建议，你现在厌食，午餐“见饭就怕”，那么早餐就要下功夫吃好，早餐要安排富有营养的食物，如牛奶、麦片、燕麦片、麦面包、馒头、鸡蛋、西红柿、水果等。早餐可是一天.重要的一顿，大家要关注。http://www.baidianfeng51.cn

　　你吃早餐时，一般吃什么样的东西呢？如果你早上习惯吃稀粥，那么菜肴要好，要有鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜，可搭配麦面包、馒头。而午餐可改进食干饭为麦面汤、米粉汤、咸稀饭、绿豆稀粥等。晚餐，可进食一些粗粮、青菜、鱼、肉、水果。相辅相成的搭配食物，可以保持健康的。

　　现如今，很多人的胃都是不怎么好的，所以，一般脾胃阴虚者夏天食欲较差，可用药膳调理：西洋参炖白莲子：先将莲子洗净，少量水浸泡半小时。西洋参，切片，与莲子同放入瓦罐里，炖，再加适量冰糖、白糖溶化后即可服。晚上睡前服。这样可以改善你的胃情况的，好好坚持食用。

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