这些物能替药入眠

　　随着生活节奏的加快，很多人都感觉到压力大，从而导致了失眠症状的出现。人的一生有很大部分的时间都在床上度过，所以睡眠对每个人来说都非常的重要，人们.怕的就是失http://www.baidianfeng51.cn眠，有很多失眠的人都是借助药物来入睡，以下就是可以替代药物的助眠食物。让你不吃药就能恢复好的睡眠。

　　很多人都喜欢吃莲子，但是却不知道莲子还能治失眠。莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。龙眼有养血安神作用，每晚取煎汤，睡前服，具有利眠功效。小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。因此，要想睡得安稳，吃这些食物是不错的选择。

　　除了上述介绍的几种治失眠的食物外，下面还有几种。葵花子含多种 酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。如果你不想失眠的话，那么就适量吃这些食物吧！

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