来不及吃早餐没有关系

　　在日常生活中养成良好的生活习惯会让你更年轻，清晨醒来时多吃食物，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到.低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。一定要改掉不吃早餐的习惯。

　　为了赶时间没来得及吃早餐也没有关系，要事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗百分之六十的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。想要减肥的朋友们赶紧尝试这些食物。

　　要保证充足的睡觉，如果你对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡五至六小时的人，平均比每天睡七至八小时的人重六至八磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须七点起床，前天晚上.好在十一点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。这些都能帮助你快速的进入睡眠状态。

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