男人睡前不食油食品可护身

　　不少人有被失眠困扰的经历，造成失眠的因素有很多。随着现代生活的加速发展，睡眠质量的问题已经越来越普遍了，本该是.美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么饮食有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？接一来，我们来看一下影响的睡眠的因素具体是什么，由小编一一为大家揪出来。

　　在购买蔬菜水果的时，辛辣食物或许是你们的热爱。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。对于因这种情况造成失眠的朋友，可需要从新安排饮食。

　　身处在都市里白领们，你有经常吃油食品吗？油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。因此，我们应该根据自身情况，从而选择制作相应的饮食方案。

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