老保选哪油

　　食用油也是老年人保健的一个重要因素。老年人饮食保健要选对食用油的，市场上的食用油那么多种，有豆油，菜籽油，花生油，玉米油，棉籽油，橄榄油，米糠油，芝麻油，葵花籽油等……这么多油，不同的人在选用食用油的时候有不同的喜爱，需选.适合的那种。http://www.baidianfeng51.cn

　　而都于老年人来说是是什么食用油好呢？比如橄榄油、茶油、葵花籽油、花生油都比较适合，可以经常换换种类吃，这样更容易达到营养均衡。不少地区城乡居民平均每天食用油的摄入量已经达到几十克，而食用油是高能量食物，过多摄入会导致肥胖和各种慢性疾病。建议老人在选用食用油的时候多选以上的。

　　哪些食用油对老年人有害呢？老年人应该尽量选择不用烹调油或用油很少的烹调方法，如炖、焖、煲、水煮、清蒸、凉拌、微波加热等，少用炸、煎、油炒。老年人一定要学会选择合适的食用油，这样对健康才会更有帮助的，老年人适合的食用油要知道哦！在选用食用油方面要多多注意。

　　（qh229）（131709）（qh244）