小腿的标准曲线本文发表时间:2009-11-19 来源：白癜风，白癜风治疗网 标签：白癜风
套小腿减肥操 节 坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一 四”，然后换左腿，口数“五六七八”，两腿交替共做30次。 第二节 仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。 第二套小腿修长操 节踮脚起蹲操 两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。 第二节踮脚跳跃操 两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。 第三节按摩小腿法 坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2-3分钟。 （sly2）
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