这招心养妙

　　现在社会越来与发达，生活水平提高，人们的各种病症也跟着来临，根据《预防》杂志.新报道指出，一项涉及二万多名瑞典妇女的调查发现，适度饮酒、健康饮食、每日锻炼、保持正常体重和不吸烟等五种生活方式可使心脏病危险减少百分之九十多。因此，《预防》杂志特别推荐了以下二十多个养生护心妙招，如果每天坚持一个小改变，持之以恒，那么四周后肯定成效显着，更得健康，那么下面就让我们一起来学习学习这二十多个养生护心的小妙招把。

　　经过专业人士的调查研究显示，每个人吃同样的食品所摄入的卡路里是不一样的，研究发现，与不读食品标签的人相比，阅读食品标签的人卡路里摄入量可减少一半。应尽量选择富含有益健康的单不饱和脂肪食物(橄榄油、坚果、黑巧克力及鳄梨等)以及多不饱和脂肪食物(三文鱼、亚麻籽和核桃等)。食物标签上有“ ”字样的成分，即为反式脂肪来源，甜点、饼干、烘焙食品和其他加工食品中，多含有此类脂肪。饱和脂肪和反式脂肪会使“坏胆固醇”水平升高，随着这些物质的提高，人们体内脂肪也会随着越来越高。http://www.baidianfeng51.cn

　　根据这些分析数据和研究数据，专家们总结出一个方法，用富含不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物，可降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，因而有益心脏健康。.好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂，这些东西可以给人类的心脏带来很多很多的益处。

　　（147498）（qh244）(qh261)