在热日试下此种法子为你养身

　　人们在什么样的天气里不可以做户外运动呢？一项新的医学调查指出，在桑拿天里跑步运动效果将大打折扣。凉爽的天气对人体的压力要小很多，人体的消耗也就小了。在夏季，空气中的可吸入颗粒物相比其他季节的密度要大很多，人在运动过程中需要呼吸大量的氧气，吸入到体内的可吸入颗粒物就会很多，这对肺很不好。所以专家建议，在温度高、湿气重的天气里，.好不要在户外进行较长时间的运动锻炼。不但达不到健身的目的，反而会因此而伤了身体。http://www.baidianfeng51.cn

　　在热天里怎样来进行身体锻炼呢？桑拿天里又闷又潮，稍稍一动就会汗流浃背，这时进行体育运动无疑是一种“折磨”。当然，天气的原因不会阻碍那些喜欢运动并且有长期运动习惯的人，但终归效果还是有差的，这时，可以使用一些无汗运动来代替平常的运动方式，反而锻炼的效果会好很多。无汗运动可有效预防和减少多种全身性的慢性疾病的发生，对人体健康可谓是好处多多。不妨在天气炎热的时候试着做一下。

　　首先让我们来看下四肢的锻炼。在床上躺平，双臂及双腿轻轻稍稍打开，手心向天花板，闭上眼睛，连续做几次深呼吸，尤其着重感受每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，逐步收紧肌肉再放松，仔细感受身体从紧张到放松的每一个细节。对于肩部和头部肌肉的运动，可以使用旋转颈部的方法收缩肌肉。这个锻炼可以开发人身体的柔韧性，使身体完全放松，对于精神压力过大、情绪紧张都有很好的缓解作用。这样简单的方法相信你是可以学会的。

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