为拥其好眠可用此法

　　通过食物的摄取，来维持人体机能的正常运作。食物不仅可以为身体提供物质保证，还可以促进人的睡眠。如果你因为失眠问题无法入睡，可以尝试以下几种食物来赶走失眠。让你从此远离失眠的困扰。http://www.baidianfeng51.cn

　　我想不用我多说，大家都应该对牛奶有所了解。牛奶含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清家合成的原料L-色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要-杯牛奶就可以使具有调节作用的败类(类鸦片肤)和中枢神经或末梢神经的鸦片肋受体结合。发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此大家在睡前喝点牛奶是比较好。

　　小米是五谷杂粮之一，小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五经色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米几十克，半夏几克，煮粥每晚食用。而且喝小米粥对你的胃有好处。

　　（610）（128040）（qh243）