日食它可炼身肌

　　几乎所有人都梦想成为众人的焦点，要知道那是需要付出代价的。就如人们羡慕运动员一身健美的肌肉。除了大量运动之外，食物也是塑造健美肌肉的一个关键。现在来自美国国家足球联盟的营养师透露了足球运动员的食谱。鸡蛋一个鸡蛋大约可以提供蛋白质。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃几个鸡蛋。这对你想要拥有健美的肌肉有密切的关系，可不要错过这个机会。www.baidianfeng51.cn

　　相信大家都知道牛奶含有丰富的养分，可供身体所需。除此之外，剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。鸡胸肉鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少，但是含有丰富的蛋白质。剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能，因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种物质可以令肌肉消除疲劳。我们可以根据自己的锻炼方式，从而制定一套属于自己的饮食方案。

　　不少运动员会在运动之前准备大量的食物及水。因为，运动之后人体流失大量水分，除了喝水补充之外，一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。米饭和面食全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成，因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物，补充运动者的身体能量。对于运动员而言，如果不提前准备些食物，可是会影响到身体的哦！

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