生期保体套路你不可丢

　　大多数人们都通常那么认为，女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重，妊娠体重过重是十分不合理的。

　　那么我们该怎么去控制怀孕女性的体重？怀孕女性又该如何控制自己的孕期体重呢？饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东西，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。每天量体重：体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。饮食过量，隔天节食：有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重，才能帮助怀孕女性体重的不超标。http://www.baidianfeng51.cn

　　那么怀孕女性也是需要营养的，因此为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。了解食物卡路里量：从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，以控制热量的摄取，来进行合理的食物营养食用。

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