用这强体法为你养此地

　　你是不是因为长期久坐而腹部出现赘肉呢？平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复数次，再换右臂、右腿做数次。要点是收腹，保持背部平直。这种办法你现在学会了吗？

　　下面再看下扭转的运动。坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势一段时间。换方向做相同动作。各重复数次。转体时收腹，深呼吸。这样长期练习也是可以收紧腹部的。http://www.baidianfeng51.cn

　　再来看下和腰有关的其他运动。挺腰运动。1、预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。2、动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直数秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做数次。这种办法也是可以帮助你强健腹部的。

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