勇敢地对焦虑症说NO可以预防白癜风

本文发表时间:2009-11-19 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:白癜风

怎样补黑色素种植技术歌声颂党恩?唱响新时代—中科全体
白癜风专科哪里好及控制白癜风发白癜风紫外线能不能治疗
专治白癜风医院介绍怎样预防抑郁白癜风要怎么做好皮肤的护理
白癜风饮食面临的问题浅谈中医是如何治疗白癜风的

  “焦虑症”让我们如此苦闷、惊慌,严重危害着我们的身心健康,退缩不是办法,只有勇敢地对它说NO,它才有可能避你远之,不妨一起来试试。

  首先,你应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提,你可以不断的暗示自己有处理突发事件的能力和完成各种工作的能力,坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。

  在暗示之外,你还可以吧各种积极的态度记下来,如"时间飞逝,生命短暂,我要珍惜现在的一分一秒"、"考试的分数并不能代表什么,没什么好害怕的",经常读一读,进行自我的强化。

  由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛,令躯体放松从而促使精神放松,使焦虑无立足之地。

  肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松,大致的过程均为集中注意??肌肉紧张??保持紧张??解除紧张??肌肉松弛,这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

  除此之外,还可以进行想象放松,先由他人给予语言指导,再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境,如在沙滩上、小湖边等。

  另外,在日常生活中还可利用深呼吸来放松,深深吸一口气,然后迅速吐出来,能使肌肉很快放松。

  焦虑患者发病时总胡思乱想,痛苦不堪,这时你可采用自我刺激法,转移注意力,如听喜欢的音乐、看有趣的书、从事自己喜欢的运动等,来忘却其痛苦。

  当然,挖掘病根还是相当重要的。心理医生常认为能够发现自己的病因,焦虑症便好了一半,所以你应在心平气和的情况下努力回忆童年令你焦虑不安的场景或事件,再联系近期焦虑发作的情境仔细地分析其中的刺激因素,再根据刺激因素如强烈节奏的音乐、昏暗的环境等进行自由联想,找出致病的真正原因。

  请记住,相信自己,战胜自己,焦虑不再有亦可预防白癜风的发生!

  (zd2)

热门词:白癜风
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  •    
    相关文章
    评论主题:勇敢地对焦虑症说NO可以预防白癜风(评论内容只代表网友观点)
    返回首页