在食菜时你应多在养分上考量

本文发表时间:2012-6-13 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:吃蔬菜

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  蔬菜在吃的时候放些佐料会更好吃些,番茄酱、一些沙拉调料和墨西哥蘸酱是为数不多的由蔬菜制成的调味品,当然吃饭时来碗汤也是很美味的。在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、日本料酒和芝麻油,你就可以自制健康的蔬菜沙拉。喜欢沙拉的你可以试着做下来吃。http://www.baidianfeng51.cn

  在吃一些事物的时候配些蔬菜来吃也是不错的,午餐时你并不需要只吃盘炒芹菜。可以换种方式吃蔬菜,在烤牛肉三明治中夹些嫩芽、番茄片和生菜,这就能保证足够的蔬菜摄入量。如果你想要更健康的食用方法,尽量做到蔬菜和肉对半,这样可以保证你的摄入量更加均衡。

  一些习惯的吃法时间长了会使人有些厌倦。根据营养学家分析,很多人不喜欢吃蔬菜是因为他们已经厌倦了经常吃的蔬菜的味道,也不知道其他蔬菜是何滋味。尝试新口味。专家李珀特介绍了自己的经验:“你只要试着去吃些从未尝过的蔬菜,也许你就会喜欢上那种味道,说不定就吃上瘾了。”这样也不失为一种生活乐趣。

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