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让这些简易法为你舒缓身子

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  对于工作繁忙的女性朋友们来说,要去户外运动或者上健身房,那简直是奢侈,下面小编就为大家介绍只需要在家里,晨练时进行简易的健身活动,瘦身效果也不错。想了解的就和小编来看下吧!http://www.baidianfeng51.cn

  首先我们来介绍下扩胸运动。姿势站立不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回,如此进行数次,动作注意要慢,扩胸时不要太猛烈,力量适中。避免拉伤身体的一些部位。

  在来和小编看下交叉摆掌的小动作。站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度各人以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,如此数次。这种方法是不是很简单呢?那就来学一下吧!

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