让这些简易法为你舒缓身子

　　对于工作繁忙的女性朋友们来说，要去户外运动或者上健身房，那简直是 ，下面小编就为大家介绍只需要在家里，晨练时进行简易的健身活动，瘦身效果也不错。想了解的就和小编来看下吧！http://www.baidianfeng51.cn

　　首先我们来介绍下扩胸运动。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，如此进行数次，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。避免拉伤身体的一些部位。

　　在来和小编看下交叉摆掌的小动作。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，如此数次。这种方法是不是很简单呢？那就来学一下吧！

　　(130771)(207)（qh243）