维生素是人体必须的营养元素，维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，帮助你提高免疫力，预防感冒。
预防感冒，每天吃饭的时间需定时。在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态.佳，免疫力保持在.高水平，使感冒可以更少得关顾你。
为防感冒，需要在冬天的时候适量运动下。寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。健身 的运动是健走、游泳、慢跑，你都可以在日常多进行下。
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