为防疾患可看下此些法子

　　中风是一种不易治疗的疾病，一项大规模的长期跟踪调查显示，与不经常散步的女性相比，那些适当散步的女性患上中风的可能性会降低很多。这项研究的首席作者说：体育锻炼，尤其是有规律的散步运动，可以有效地预防中风。为了身体健康，适量的运动还是不能少的。http://www.baidianfeng51.cn

　　这项研究是怎样进行的呢？研究者选取了一些耨转型作为研究样本，大都是中年女性，她们在休闲时间里所进行的体育活动，包括散步、徒步旅行、慢跑、跑步、骑车、有氧锻炼(舞蹈)、器械锻炼、网球、壁球、墙球、游泳、瑜伽和伸展运动。经常进行散步的女性还向研究者报告了她们的散步速度，在接下来长达近多年的跟踪调查期里，她们患有中风的几率明显地降低了很多。

　　怎样的运动可以降低中风的几率呢？统计结果显示：在休闲时间积极参加体育锻炼的女性患上中风的可能性降低很多。中等强度的锻炼，尤其是轻快速度的散步，可以有效地降低血压和预防心血管疾病。某国心脏病协会建议人们，为了获得.大限度的健康功效，各种强度的锻炼结合更加好一些。

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