腰伤后冷与热的敷法还需做好

　　生活中，若在运动时不注意，很有可能闪腰，闪腰也是有急救期，如不当回事或自行错误处理，不仅加重疼痛，还会影响工作和生活。如只是局部疼痛、不能扭动，那就应慢慢舒展腰部，并立即选择硬板床平卧休息，使腰部肌肉、韧带、筋膜放松。没有硬板床，可在硬地板上垫一层薄被，暂时平卧休息。扭伤后几天内用冷毛巾湿敷腰部，有助于破裂的小血管收缩。通常可用毛巾蘸冷水，拧至半干，敷在痛处，敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。需要注意的是，此时仍处于损伤的急性期，.好不要揉按腰部。以免导致腰部伤情加重。http://www.baidianfeng51.cn

　　当然，闪腰的救治分为几个时期，过了急性期则需要采用热敷法促进血肿吸收。在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度，每隔几分钟更换一次，每次持续热敷一段时间。用热水袋也可以，还可将炒热的盐或沙子、谷糠等包在布袋里做热敷。也具有不错的效果，大家不妨试试。

　　当然，闪腰后除了冷热敷外，还可通过推拿、针灸、拔罐、理疗等方法加快恢复。症状不重的患者，可在家人的帮助下恢复。例如，患者俯卧，家人用双手手掌在他脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压.明显的痛点或取位于腿腘中间的委中穴，由轻渐重，直到感觉酸胀，持续几分钟后逐渐减轻压力。稍停片刻，反复多次，再用拇指指尖掐痛处。或用背运法或蹲起法帮助恢复。经常腰部运动的朋友，不妨掌握好这些帮助闪腰恢复的方法。

　　（116835）（qh210）（qh253）