新瘦体策你可学

本文发表时间:2012-4-23 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:慢跑的人

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  不同的季节需要对运动的方式有所选择。夏季又到了,挥汗如雨的运动已经不再是人们的 ,而水中运动却开始大行其道。无论是时尚的年轻人,还是崇尚健康的中老年人,都开始接受一种新兴的运动方式:水中慢跑。做水中慢跑的人,身体垂直悬浮于http://www.baidianfeng51.cn/深水中,鼻孔仅比水面稍高一些,四肢如水车轮般猛烈划动,像在水中扑腾的鸭子。水中慢跑对肥胖者尤其适合。由于水的密度和传热性比空气大,因此水中慢跑时消耗的能量比陆地上多。试验表明,这个结论在很大程度上是正确的。

  在水陆不同环境下运动所散发的热量也有很大的差别。在温度较低的水中停留几秒所散发的热量,相当于在同样温度的陆地上很长时间所散发的热量。在陆地上全力跑一段距离所消耗的能量不多,而在水中慢跑同等距离可消耗更多的能量。可见,在同样的时间、强度下进行运动,水中要比陆地上消耗的能量多得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充,这就可以逐渐去掉体内过多的脂肪而不会长得肥胖。据了解,人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼,长期坚持可以塑造比较完美的身材。

  追根究底,这样的效果是怎样达到的呢?原来在水中慢跑,既能除腹部多余的脂肪,也能使腿修长健美。在水中锻炼还不会引起肌肉痉挛。水中慢跑要注意的是循序渐进,不要一开始运动量就过分大。医学家认为,一个人在水中慢跑几分钟后,心跳速度不应太快,可休息一会儿再跑上一会儿。由于水的浮力,在水中慢跑对骨骼、关节、肌肉的冲击很缓和,对身体各部位有保护作用,能避免运动损伤,所以,这是一项适合各个年龄段人群的运动。还犹豫什么?快和大家一起来彻底改变以前的自己吧!

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