水中之炼佳处多

　　慢跑为何在当下如此火热呢？作为老少皆宜的全身性运动，慢跑。已经有很多人都认识到这一点了。而在水中慢跑，更是作为一种时尚，成为.新的一项减肥运动。陆地上全力跑一段路程消耗的能量较少，而在水中慢跑一段距离消耗的能量相对较多。可见，在同样的时间、强度下进行运动，水中可能会达到更好的减肥效果。

　　为什么会出现这样的结果呢？有关专家作出了如下解释：在水中慢跑比陆地上消耗的能量要多得多，这http://www.baidianfeng51.cn/些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此法可以逐渐减掉体内多余的脂肪。在某地，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当地.新的一项减肥运动。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面要稍高一些，以免水进入鼻腔呛着自己。

　　在水中运动不妨试试下面的动作：四肢猛烈划动，象在水中扑腾的鸭子的动作。水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水的密度和传热性比空气大，在水中消耗的能量比陆地多。试验表明，在一定温度的水中停留几分钟所散发出来的热量，相当于同样温度下在陆地上更长时间所散发出来的热量。以上观点仅供参考，如需了解更多请自行查询。

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