瘦身我让食物来出演主角

　　在夏天的时候，很多女孩子都喜欢通过饮食来减肥，接下来就给大家介绍几种有助于减肥的食物。首先讲的是薏仁，薏仁富含水溶性纤维的食物，高纤、有助清肠，薏仁虽含许多淀粉，但糖尿病患取代主食食用，血糖仍可控制得很好。中医理论上，薏仁具利水消肿作用，所以体内堆积的水分可因此排出，帮助排尿且有排毒作用；水溶性纤维是肠道内好菌的食物来源，因此可多食用，有助养好菌。并且薏仁对减肥有一定的作用，因此它受到很多女性的青睐。

　　优格也是种有助减肥的食物，可能有些人对它还不是很熟悉，专家表示，优格可补充体内有益菌，调整身体肠道内的菌丛。人体肠道内好坏菌都有，当益菌较多，排便较为顺畅，也较不易有胀气问题，且有排毒作用。一天一小瓶优酪乳、或一小杯优格当点心吃；若是无糖产品，则可取代部分牛奶，且不会有乳糖不耐问题。市售优酪乳或优格产品含糖量高，基于热量的考量，仍不可无限制食用；若是无糖产品，则可多吃一点，但因是奶制品仍有热量，食用量可注意标示热量多寡来决定。想要瘦身的美眉在平可以适量的食用一些优格，会让你有意想不到的效果。

　　大家都知道我们人类的生活是离不开水的，美容专家也表示，水可说是排毒.重要的食物。人体每天都需要水分，多摄取可增加排尿量，且粪便比较不硬，有助于排便；此外，多喝水痛风患者也可避免因尿酸不容易排出而发作。水不足部分可由汤、牛奶、水果中摄取；若少喝汤、牛奶或水果等含水量多的食物，水饮用量就得增加。口渴就喝水是一定的原则，即使没有口渴感觉，若尿量少、尿液颜色较黄，表示水分摄取不足；肾脏病、心脏病等慢性疾病者，因易水肿，水摄取量不可过多，每种慢性疾病的情况不同，.好与医师讨论。避免因饮用过量的水，而使病情加重，那样就得不偿失了。

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