热季该吃一些物的因由

　　我们的饮食会随着季节的变化而进行调整，合理的搭配才能起到更好的效果。夏季一到，炎热的天气让很多人都没了胃口。夏季的饮食显得更为重要，吃得对，胃口好，能防酷暑；吃不对，则越吃越没劲，不利于健康。其实，夏天的饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。到底如何清补？今天为读者朋友们指点夏季解暑的食物，让大家有个了解，以便帮助大家更好的度过夏季。

　　究竟哪些食物有解暑的功效呢？下面来为你介绍第一种，那就是黄瓜。上榜理由：夏季对人体.重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。.佳搭配：蒜泥搭配黄瓜，做法简单，用料也很少，还有杀菌、增进食欲的功效。.佳烹调方式：凉拌黄瓜是.好的吃法。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。黄瓜是夏季很常见的食物，取材方便，做法简单，适合日常家庭常食用。

　　喜欢吃鱼的朋友们可以用鲤鱼来做菜，吃此食物夏季也可防暑。第一鲜鲤鱼。上榜理由：夏初的鲤鱼正值产卵季。鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道.鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。.佳搭配：湿热天气里，吃鲤鱼可以适当加一些祛湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽时则可以用鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用，可止咳平喘。而赤豆鲤鱼汤是一道缓解肾炎水肿的经典食疗方，两者配在一起食用，可以增强利水消肿的功效。.佳烹调方式：夏季人容易燥热，可以选择清蒸、炖汤等。虽然吃鲤鱼的好处很多，但是白癜风患者在饮食上是有一定禁忌的，这部分人群能不能食用，应咨询医生。www.baidianfeng51.cn

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