日若要护身须该不良恶习

　　不同的人不同的睡觉姿势，其中不少人有趴着睡觉的习惯。要知道趴着睡觉不利呼吸，也不利于脊椎健康。应该采用平躺和侧卧。仰卧睡觉时因腿伸得直而不利于放松腰骶部肌肉。.好在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度。这有利于我们保护骨骼健康，不让睡觉等姿势影响到骨骼。

　　身处在都市里的白领们，他们每天忙于工作，忽略了身体。但是，只要每天清晨醒来，应侧身向上用手支撑缓慢坐起。上床睡觉也是，侧着身躺下，能更好保护脊柱。要知道我们的脊柱是很脆弱的，这需要我们刻意关注它。

　　在大街上，几乎每个人走路的姿势都不一样。其中，歪身站立易导致腰背疼痛。正确的站姿则是下巴稍回缩，腹部微收，重心稍微向前。长时间站立，一只脚.好踏在十几厘米高的踏板上，隔一会儿双脚可作交换，以减少腰椎的负荷。对于想要养护骨骼，需要从这些不良站姿下手。

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