选适法子力身

　　早晨可能是一天当中.适合锻炼的，一般而言，早晨空气清新，此时锻炼不仅能够提高肺活量，增强胸肌力量，而且对调节呼吸系统的功能大有益处。建议患有呼吸道疾病的人选择清晨锻炼；下午则是强化体力的好时机，特别是黄昏时分，人体肌肉的承受力较其他时间高，视、听等感觉.为敏感，而心跳频率及血压值也较低且平稳，能够很好地适应因运动引起的心跳加快和血压上升。对于老年人来说，黄昏时锻炼相对比较安全有效。http://www.baidianfeng51.cn

　　食量是人的身体中不可缺少的一部分，如果进餐后运动，就会使血液流向四肢，影响人体的消化。老年人与体弱者进餐后易发生餐后低血压，大脑供血相对减少，外出活动时易跌倒；患有肝、胆疾病的人餐后运动，影响肝脏分泌胆汁，可能使病情加重。因此再在饭后休息一段时间在进行运动。

　　人们的情绪是千变万化的，如果情绪差：运动时应保持乐观的心情，当生气、悲伤时，尽可能不要做激烈的运动。因为人的情绪直接影响着身体的生理机能，激烈的运动会影响器官功能的发挥。但可以参加一些强度不大的、非竞赛性、非身体对抗性的有氧运动，如慢跑、游泳、羽毛球等。因此要根据情绪的变化而运动。

　　（qh231）(127409)（qh243）