自摸是一种缓疲的方法

　　　人忙了一天，回到家.想做的事是什么呢？洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。假如在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲惫的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。食欲不振时可以在饭前几十分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口四周喷水，每冲几秒休息1分钟，重复几次。 泡澡可以先在热水中泡几十分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十几指肠溃疡的人，在热水中浸泡几分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。这样做对那些胃病的人提供了很多的帮助。

　　同时淋浴又会给人带来哪些好处呢？淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来.适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前，.好在浴盆里泡个澡。多数人有这种感觉，在疲惫时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时伸展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸几下，每次不少于几分钟就可以了。使人有一个更好的睡眠状态。 http://www.baidianfeng51.cn

　  水的温度对洗澡来说是一个至关重要的问题。假如水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲惫，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用几十℃热水冲几分钟左右，再用几十℃的温水冲十几秒钟，反复几次，可让大肠的蠕动增加。相关链接 日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲惫。对于忙碌一天工作的人来说，是减轻一切疲劳.好的方法。

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