缓跑亦可释你压

　　慢跑这项运动的兴起不过短短几年时间，但它已经成为一项备受白领们青睐的运动，因为它既可以养生保健，又可以美体健身。清晨或傍晚，穿上一身透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条充满清新空气的小路，带上绿色一起跑起来吧。慢跑前要做好准http://www.baidianfeng51.cn备，其实任何一项运动何尝不是如此呢？

　　慢跑前具体应该作好如下准备：慢跑前充分地将身体调整到准备状态，有利于体内机能的发挥，激发身体中的激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。慢跑前的准备动作你要会哦：站立，双手叉腰，交替活动踝关节。做好这些准备动作后可以有效果地防止扭伤关节。

　　生活中你需要尽量地减轻自己的心理压力。持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。练习前的热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。掌握了慢跑的要领后你就可以尽情地享受运动的快乐了！

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