娘要何食儿才康

　　如何能让胎儿健康的成长发育一直都是准妈们很关心的问题。孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素以及微量元素。所以，准妈们的饮食，就要从这几个方面抓起。http://www.baidianfeng51.cn

　　人体就是一个大的蛋白质团，所以，宝宝要成长发育就少不了蛋白质。蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的.重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。只有宝妈的蛋白质补充的到位了，宝宝才能更好的发育长大。

　　虽然，蛋白质大部分都是从动物类食品提供的，需求量也不少，但是准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量才行，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。这对于准妈妈们的健康都有好处，只有准妈健康宝宝才能健康，不是吗？

　　（144324）（qh239）(qh261)