以下这些法练步中之度

　　步行锻炼也可能是.佳的选择之一，很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量，还有没有达到中等运动强度维持的时间。因此还需努力坚持锻炼。http://www.baidianfeng51.cn

　　步行锻炼中可能一直达不到中等运动强度，如何才能知道是否达到中等运动强度呢？有个简便的方法，就是感到“呼吸加快，有点喘”，但又“可以与人正常交谈”，若喘得无法正常交谈，即超过了中等运动强度。此方法简便易行，且适合不同年龄和不同体质的人。建议每个人都来测试中等运动强度。

　　散步达到了中等运动强度了吗？，散步也许不会达到这种运动强度的，一般需要健步走或大步走，加快步幅、步频、加大上臂的摆动。或者走跑交替（前提是适合跑步锻炼的人群），还有就是持专用越野手杖行走。所以走路锻炼有多种选择。

　　（qh231）(127410)（qh243）