以下这些法练步中之度

本文发表时间:2012-6-17 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:坚持锻炼

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  步行锻炼也可能是.佳的选择之一,很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的,但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度,这其中包含没有达到中等运动强度的量,还有没有达到中等运动强度维持的时间。因此还需努力坚持锻炼。http://www.baidianfeng51.cn

  步行锻炼中可能一直达不到中等运动强度,如何才能知道是否达到中等运动强度呢?有个简便的方法,就是感到“呼吸加快,有点喘”,但又“可以与人正常交谈”,若喘得无法正常交谈,即超过了中等运动强度。此方法简便易行,且适合不同年龄和不同体质的人。建议每个人都来测试中等运动强度。

  散步达到了中等运动强度了吗?,散步也许不会达到这种运动强度的,一般需要健步走或大步走,加快步幅、步频、加大上臂的摆动。或者走跑交替(前提是适合跑步锻炼的人群),还有就是持专用越野手杖行走。所以走路锻炼有多种选择。

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