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炎季吃食得多选

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  一年四季之中,各有各的特色。一到夏季,女性多数会因天气炎热产生厌食而日渐消瘦。如何能避免?营养学家建议,你现在厌食,午餐“见饭就怕”,那么早餐就要下功夫吃好,早餐要安排富有营养的食物,如牛奶、麦片、燕麦片、麦面包、馒头、鸡蛋、西红柿、水果等。早餐可是一天.重要的一顿,大家要关注。http://www.baidianfeng51.cn

  你吃早餐时,一般吃什么样的东西呢?如果你早上习惯吃稀粥,那么菜肴要好,要有鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜,可搭配麦面包、馒头。而午餐可改进食干饭为麦面汤、米粉汤、咸稀饭、绿豆稀粥等。晚餐,可进食一些粗粮、青菜、鱼、肉、水果。相辅相成的搭配食物,可以保持健康的。

  现如今,很多人的胃都是不怎么好的,所以,一般脾胃阴虚者夏天食欲较差,可用药膳调理:西洋参炖白莲子:先将莲子洗净,少量水浸泡半小时。西洋参,切片,与莲子同放入瓦罐里,炖,再加适量冰糖、白糖溶化后即可服。晚上睡前服。这样可以改善你的胃情况的,好好坚持食用。

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