若要离亚从食着手

　　食物是我们日常生活中不可缺少的。那你知道哪些食物可以帮你提高免疫力吗？亚健康的侵袭，除了日常的生活习惯不良造成身体疲劳外，更重要的是本身免疫力低下的原因让健康存在隐患。那么要想预防亚健康除了调节身心外还要注意提高自身免疫力。如果对食物的营养价值不了解的朋友，以下内容将为你揭晓。http://www.baidianfeng51.cn

　　橙子是我们日常常见的食物。橙子的用处有哪些呢？如果你将要感冒，或处于感冒期间时，不妨多吃橙子。在平时身体正常情况下，每天适宜吃1个橙有助增强抵抗力。但如果处于感冒期间，则可以适当增加进食量，有助加快感冒痊愈时间。因为橙子富含大量维生素C，这种维生素对身体免疫力影响重大，是支撑免疫力的“顶梁柱”。如果不爱吃橙子的朋友，为健康着想，不妨试着吃些。

　　现在我们来看一下蔬果类食物中有哪些是含丰富的营养。在蔬果类食物中，能够为人体提高多种类型维生素和矿物质元素。虽然人体每天对这些类型营养素需求量不大，但如果缺少了它们，则会严重影响人体健康。比如缺乏维生素E，皮肤抵抗力下降，皮肤色素沉淀日趋严重。但维生素E补充过量，则会引起中毒情况。所以，对于这些微量元素，补充过程中需控制好量的问题。除此之外，还有不少食物具有此作用，比如番茄、乳类食物等等。

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