不想拥亚健态此方可解

　　大家对亚健康了解多少呢？今天你又亚健康了吗？亚健康是我们现在.基本得身体状况，要预防和消除亚健康状态，必须调整自己的生活方式，.科学的食谱是保证营养均衡。因此，在每天的膳食中，糖、蛋白质、脂类、维生素、矿物质等人体必需的营养物质一样也不能少。具体来说，应该注意以下几个方面。这样对你的健康是有好处的。http://www.baidianfeng51.cn

　　现在我来教一下大家怎么来对抗亚健康。人们每天蛋白质的需求量大约几十克，摄取适量的蛋白质是人体必需的，但摄取过量的蛋白质会使泌尿系统的负担过重，同时容易引起疲劳。在日常生活中，只要你的饮食中均衡地包括各种蔬菜，那么你肯定能获得需要的全部蛋白质。平时应多吃些豆制品等高蛋白的食物，以此来补充体内所需的蛋白质。

白癜风医院 src="/guanzhubaidianfeng/UploadFiles_4374/201205/2012052109374583.jpg" width=115 onload=resizepic(this) height=133>

　　维生素对人体所起到的作用是很大的。维生素C是人体不可缺少的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物；驾驶员或电脑操作者容易引起眼肌疲劳、视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可以多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物；经常呆在办公室的人，日晒机会很少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；维生素B1的主要来源是粮食作物，而且主要存在于粮食作物种子的表皮和胚芽部分中，维生素B1可以通过适当粗粮来补充。因此大家可以适量的吃一些粗粮。

　　（610）（128041）（qh243）