晨跑头晕需注食|白癜风_白癜风康复网_北京白癜风治疗专科医院[北京白癜风医院]
北京中科医院收费标准
  • 中科医院
治疗白癜风专科医院

当前位置:主页 > 白癜风日常保健 > 注意事项 >

晨跑头晕需注食

咨询专家预约挂号

  

  晨跑一直是锻炼,健身人员所热爱的,很多人都在起床后进行晨跑。每天早晨起来,喝一杯水后,就去小区跑步,感觉很消耗脂肪,每次跑完以后感觉身体都非常空虚,两腿打晃,特别想吃饭,有什么办法可以缓解这种情况。其实晨跑是很有讲究的,还有很多需要注意的地方。

  这一问题一直是运动爱好者所关心的,到底该如何去吃。健康与运动科学系助理教授答:对于一个喜欢早上锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在三十分钟之后再运动。空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有两到三百千卡能量的食物。这样才能够避免晨跑或运动后所带来的不好的影响,达到锻炼身体的目的。http://www.baidianfeng51.cn

  减肥的朋友也许会困惑,害怕吃了早餐运动会变胖,对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。相反,锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。所以我们一定要及时补充体内的血糖,多食一些补给血糖的食物。

  (152083)(qh244)(qh261)








































































































































































































































治疗白癜风要多少钱
白癜风早期症状
多点了解,让健康多点保障北京白癜风医院
{$MY_CNZZ}

白癜风专家

您好,请问有什么可以帮助到您…