白癜风治疗需多少钱

　　免疫系统能阻挠细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相干，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。加利福尼亚大学医学院的李伯克博士在体现站上撰文说：多年的研究表明，只要注意一些简单的生活细节就能活得健康快乐。

　　以下就是科学提高免疫力的10种方法：方法1：多和朋友在一起和朋友在一起时，由于感受到友谊和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的概率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。方法2：听自己喜欢的音乐听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。同一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来讲可能是噪音。伯克博士说，关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。好的音乐和美食一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部份，从而提高免疫力。方法3：减少噪音噪音不但 人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适这和遭到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长时间处于噪音当中会致使血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在喧闹环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到没法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应当努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。方法4：保持积极的心态免疫系统会遭到思想和感觉的暗示，所以，我们应当保持积极向上的心态。美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱很多。方法5：饮食公道任何一种营养的缺少都会致使经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素;如果体重每周减轻850g以上，抵抗疾病和外来病毒的T细胞就会遭到抑制。对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食品，摄取足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用其实不明显。方法 6、放声大笑生气和悲伤会 健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。为了证实这1说法，伯克给学生放了一段滑稽录相，并丈量他们免疫系统的反应。结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。另外，欢笑还能增进循环和消化，下降血压，并减缓肌肉紧张。方法7、多用脑积极的思惟活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭露了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部份和免疫系统之间存在密切联系。戴尔蒙德说：任何思惟活动，只要应用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。方法8、多活动有规律、长时间的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。伯克说：体育锻炼不但有益于心血管，对改良情绪、减轻压力也很有好处。但是，活动强度要适当，如果感觉到费劲，超越了平常的承受能力，就要及时调剂。方法9、学会放松压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为何当人们处于压力状态下，如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。另外，压力造成的焦虑感也会下降人体抵抗力。常常练习一些放松的技能，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。方法10、把灯关掉在黑暗中人体才会产生抵抗疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺癌。

　　近来好几项研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60%，喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人妇女患乳腺癌的比例则比正常人低20%50%。即便是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会抑制褪黑激素的释放。因此，卧室越暗越好。如有其它问题需要详细了解的，请拨打专家或咨询专家。：