女晚作咋保体康

本文发表时间:2012-8-1 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:黑眼圈

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  由于工作的需要,一部分女性上夜班是很正常的事,而总是上夜班的女性朋友们要如何保养自己的身体呢?小心滋生皱纹、痘痘、黑眼圈等,更重要的是关注身体健康不要受到疾病等威胁,因此夜班族们要注意补充一下营养和保健,保持健康的状态。经常熬夜的人就能体会到,熬夜之后会口干舌燥,脾气暴躁,而且白天因为太疲劳还不容易入睡。而对于夜班族来说,上夜班不仅仅是熬夜,她们还得忍受常人不能理解的孤独,这是一个值得大家关注的事。

  上班族的女性为何会感到那么疲惫呢?那是有一定原因的,就是她们还有好多工作要处理。那么夜班族怎样才能在日常生活维护健康呢?晚餐是夜班职业人员的主餐,可占膳食总热量的很大一部分,可使用高蛋白食物,进餐时间安排在劳动前几小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的较少,早餐热量一般可占膳食总热量的适量,并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主,如果你还想吃些肉,可以吃那些比较松软的肉。http://www.baidianfeng51.cn

  虽然是上夜班,但也不要饿着肚皮了,所以夜班族也要保证有足够的热能摄入,长夜班者夜班期间可吃点夜宵。多吃一些营养丰富的食物,如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜,补充含丰富维生素A的食品,如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下,适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的,当然,你还可以配合做些简单的运动,这样对你的身体会更有好处。

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