觉失可用食来解

　　高压的生活状况之下，大家是否也会经常的失眠呢？想知道生活中哪些食物可以帮你安眠吗？失眠是现代都市人.常见的症状，由于都市人的生活压力大，饮食不规律等原因造成了失眠的症状，让很多人都很苦恼。不知道该怎么办才好，以下我们就为大家介绍让你睡得更好的几种食物，让你不在为失眠而烦恼。大家跟着小编一起来看看吧！看看哪些食物有安眠的功效。http://www.baidianfeng51.cn

　　大家是否知道多食用含钙和镁的食物能利于放松心情呢？钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。经常失眠的朋友不妨适量的吃一些坚果类的食物，缓解失眠症状。

　　食用全麦食品能起到安眠的作用，不知道大家知道吗？B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，所以大家可根据自己的喜好来选择购买全麦食品。

　　（149814）（qh239）（qh261)