咱瘦是吃出的招

本文发表时间:2012-7-5 来源:白癜风,白癜风治疗网 标签:肌肉的人

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  牛肉是大部分人喜欢吃的食物,很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪,认为这样会增加体脂。但是,在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下,牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源,胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然,牛肉还富含肌酸,维生素B和锌。贫血的人不妨多吃一些牛肉。http://www.baidianfeng51.cn

  鸡蛋是大家都.熟悉不过的了,营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在.前面。因为它们.容易被吸收,身体可以轻易把它们分解为 酸,肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想,但是在非赛季的增重时期,千万别忘了它。小编在这里提醒大家,每天应该适量吃,不能多吃哦。

  大蒜是大家常吃的一种蔬菜,它还可以达到减肥效果。基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢?答案是,它会显着提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养--碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升,肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。想瘦身的美眉们,还在等什么,赶快行动吧。

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