善睡重养生

　　养生渐渐走进了当代人们的视线，而想要养生，首先要做的就是提高睡眠质量。现代医学研究证实“人卧血归于肝”的论断，是符合科学的。因为睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的好几倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、 酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，保持人体的正常代谢。http://www.baidianfeng51.cn

　　充足的睡眠对于身体是很重要的，人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的好多倍，可促进儿童和青少年生长发育。中老年人则可激活体内各种活性酶，加速新陈代谢，延缓衰老。而且人在熟睡状态下，脉搏减慢，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积蓄，对人的身体是很有好处的。

　　那么人们当怎样睡眠养生保健呢？首先要保证睡眠时间，体弱多病者应适当增加睡眠时间。同时要保持宁静的心态，养成良好的生活习惯，忘却一切烦心的事。睡眠的环境要求宁静清爽，光线幽暗柔和，室内空气新鲜，温度适宜，床铺平坦，硬度适中，枕头的高度，一般以相当于自己的一拳半为宜，

　　（qh232）（131647）（qh243）